Czy warto robić sobie regularny "przegląd"?

Istnieje przekonanie, że jeżeli nic nie boli nie musimy odwiedzać terapetów i korzystać z ich usług. Aczkolwiek, jeżeli boli nas ząb, też nie powinniśmy chodzić do stomatologa? Czy warto, cz nie warto umawaić się na tzw. "przegląd", o tym dzisiejszy post.

Jak dbamy o swoje zdrowie? Głównie poprzez dietę, ćwiczenia fizyczne, nawodnienie, suplementację czy relaksację. Chodzimy regularnie do dentysty, robimy różnego rodzaju badania kontrolne, t.j. badania krwi, kobiety chodzą regularnie do ginekologa, itd.

Mięśnie i ich wpływ na ciało

Wszystkie te aktywności, są jak najbardziej poprawne, ALE chcę podkreslić, iż zapominamy o jednym z bardzo ważnych systemów naszego ciała - systemie mięśniowo-szkieletowym. Dlaczego jest on tak ważny? Ponieważ jest go najwięcej w naszym ciele, średnia jej zawartość u mężczyzn wacha się od 38%-58%, natomiast u kobiet od 28%-39%. Jest to znacząca przewaga nad innymi tkankami, jeżeli dołączymy do tego jeszcze kości i tkankę łączną (ścięgna, więzadła powięź). Dlatego też możemy powiedzieć, że w dużym procencie może on wpływać na nasze ciało.

Postura i rożnorodność

Nieprawidłowo funkcjonujące mięśnie posturalne mogą wpłynąć na wiele procesów naszego ciała powodując różnego rodzaju efekty, albo dysfunkcje. weźmy na przykład pracownika biurowego, który codziennie obciąża mięśnie pleców i szyji siedząc przed komputerem. Garbiąc się skracają się mięśnie tyłu szyji, osłabiają się mięśnie pleców, ramiona wysuwają się do przodu, przepona się skraca, górne plecy zaokrąglając się tworząc tzw. kifozę piersiową.

Dostosowująca się do charakteru pracy postura, w dłuższym terminie, większości sytuacji prowadzi do bólu szyji, bólu głowy, bólu odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa, problemów z oddychaniem, bólu szczenki, nerwobóli czy migren. Dla mnie jest to jak najbardziej syndrom powtarzających się urazów przeciążeniowych. Nie ważne czy jesteśmy sportowcami, pracownikami fizycznymi czy biurowymi, jestesmy narażeni na przeciążenia każdego dnia. Dlatego tak ważne są przerwy w pracy, powiedziałbym nawet 1-2 minuty, co godzinę pracy przed komputerem.

Ciało ludzkie nie jest przyzwyczajone do powtarzjących się ruchów-aktywności, statycznego trybu życia. nasze ciało preferuje zmienność i ruch w połączeniu z odpoczynkiem. Czy pomyślałeś drogi czytelniku dlaczego siędząc przed komputerem po jakimś czasie zaczynamy się garbić? Z prostego powodu mięśnie utrzymujące nas w prawidłowej posturze zaczynają się męczyć, ponieważ za długo spoczywamy w jednej pozycji, obciążając je.

Statyczna pozycja prowadzi do zmęczenia mięśni posturalnych, obciążenia stawów, zmniejszając ich ruchomość, a także zapalenia stawów kręgosłupa i innych dysfunkcji i degeneracji. Także nasza przepona może się "skrócić" w pozycji siedzącej. Powodując zaburzenia oddychania, i prowadzić do niedotlenienia, naszych tkanek i mózgu. Wiadomo już, iż niedotlenienie wpływa negatywnie na nasze samopoczucie, a nawet może powodować zaburzenia lękowe. Dodatkowo, unerwienie przepony może zostać zredukowane, jeżeli mamy problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa wpływjąc na phrenic nerw (C3-C5), redukując proces oddechowy i przybliżając nas do powstawania różnych zaburzeń oddechowych.

Wskazówki. Czyli co robić, czuć się lepiej w pracy i w domu:

1. Robić sobie regularne 1-2 minutowe przerwy w pracy najlepiej co godzinę.

2. Rozciągać się regularnie lub rolować.

3. Wzmacniać ciało - tutaj polecam trening siłowy z kettlebell-sami, czy pilates.

4. Trenować świadomość ciała podczas pracy.

5. Dostosować miejsce pracy pod swoje preferencję, tj. biurko, fotel, itp.

6. Regularnie odwiedzać swoich terapeutów.

---

A więc czy warto robić sobie "przegląd"?

Odpowidź brzmi TAK. Sam jestem osteopatą i moja praca jest w znaczącym stopniu jest fizyczna, a czasem statyczna. Wiele osób myśli, że jestem osteopatą to jestem niezniszczalny. Niestety nie jestem supermenem. Sam ma też rożne problemy, które staram się naprawiać regularnie lecz często ktoś to robi za mnie. Nie które z moich technik wymagają użycia siły i obciążając moje ciało. Czasem po osmiu godzinach pracy czuję się jakbym przerzucił parę ton węgla. Dlatego też, jak najbardziej uważam, że warto sobie robić regularnie "przegląd" z kilku powodów:

• oddala nas od problemów z kręgosłupem i stawami

• usuwa nadmierne napięcie i ból mięśni

• redukuje dyskomfort i ból w pracy/sporcie

• działa relaksująco i odprężająco

• poprawia krążenie i unerwienie

• poprawia efektywność w domu, pracy i sporcie

• zmniejsza bóle głowy

• jest to oszczędność

NIE POLECAM!

Zakochiwać się w opini, iż "samo przejdzie", w mniejszych przypadkach prawdopodobinie tak będzie, ale potrwa to dłużej. Ale, mogą wystąpić kompensacje, przeciążając inna część ciała.

Starsze nie wylecone kontuzje/uszkodzenia mogą twożyć tzw. blizny w miejscach uszkodzenia. Blizny te mogą redukować ruchomość czy chroniczny ból, w zależności gdzie powstały. I zamiast wydać mniej wydamy więcej i poświęcimy więcej naszego czasu, którego często niestety nam brakuje.